Con l'estate alle porte, molte donne cercano il modo perfetto per perdere almeno cinque chili in una settimana. In effetti, è del tutto possibile se aderisci rigorosamente a suggerimenti importanti. Dopo sette giorni puoi ammirare il tuo riflesso allo specchio.
L'acqua purifica le tossine e aiuta nella perdita di peso
A prima vista, perdere cinque chilogrammi sembra una missione impossibile. In realtà, però, non è affatto così.
bevi più acqua
L'acqua è un detergente naturale di tossine e tossine. Supporta la funzione renale e accelera l'eliminazione delle sostanze nocive dall'organismo. In totale, dovrebbe bere circa 30 ml per 1 chilogrammo di peso corporeo al giorno. È meglio dare la preferenza all'acqua pulita ordinaria senza gas. Al mattino, mezz'ora prima di colazione, devi bere un bicchiere di liquido, preferibilmente caldo. Se lo desideri, puoi anche aggiungere del succo di limone fresco. Ciò contribuirà a migliorare la digestione e il funzionamento del tratto gastrointestinale. Per quanto riguarda il bere durante il giorno, è meglio dare la preferenza ai tè deboli e alle tisane: camomilla, prezzemolo. Aiutano a liberarsi del gonfiore e hanno un effetto benefico sul corpo. E il tè verde ha un effetto rinforzante.
2 giorni 1200 calorie
Perdere peso di solito richiede lo stesso tempo dell'aumento di peso. Il primo passo è rivedere la dieta, escludere i cibi ipercalorici, senza dimenticare lo sport. E andare direttamente a una dieta rigorosa è un errore. Di conseguenza, il metabolismo rallenta e peggiora. Possono comparire depositi di grasso nell'addome e nei fianchi e i muscoli diventano completamente deboli. Pertanto, il giusto approccio è importante. Nei primi due giorni della dieta, dovresti mangiare in modo tale che il contenuto calorico totale durante la giornata non superi le 1200 kcal. E sperare per la notte è controindicato. La cena dovrebbe essere non più tardi di 2-3 ore prima di coricarsi. Se la sensazione di fame non ti fa dormire, dovresti bere un bicchiere d'acqua.
Per perdere peso, dovresti rinunciare allo zucchero e ai prodotti con esso.
Senza zucchero e senza sale
Questa è un'altra regola importante per perdere peso in una settimana. Pertanto, tutti gli alimenti, così come le bevande contenenti zucchero, dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Può essere prodotti da forno, torte, crostate, gelati, crostate, pasticceria e altro ancora. Inoltre, la dieta dovrebbe contenere un minimo di sale. Lega l'acqua e provoca gonfiore. È meglio evitare la frutta secca dolce e le banane acerbe. Possono causare fermentazione nell'intestino. Delle verdure, è necessario limitare quelle che possono causare flatulenza: legumi, cavolfiori. Tuttavia, la dieta dovrebbe includere pesce magro, tacchino bianco e pollo e le verdure bollite sono adatte per guarnire. Nel menu ci sono anche latticini a basso contenuto di grassi come ricotta, yogurt, latte cotto fermentato, kefir, yogurt e altri. Perdere peso può includere nella dieta frutta in agrodolce, verdure fresche, zuppe e stufati.
scarico
I giorni di digiuno per perdere peso sono solo una manna dal cielo. Aiutano a sbarazzarsi dei liquidi in eccesso, il che significa gonfiore, e rimuovono i resti di cibo non digerito, tossine e tossine. Hai solo bisogno di trascorrere 1-2 giorni di questo tipo a settimana. Ma qui si consiglia cautela. Se ci sono problemi di salute o malattie croniche, meglio evitare i giorni di digiuno. Se non ci sono controindicazioni, vale la pena provare. Quindi è possibile organizzare lo scarico sul riso integrale. Il porridge viene cucinato e consumato in piccole porzioni durante il giorno. Basta immergere 300 grammi di cereali prima di coricarsi, sciacquare e cuocere al mattino. Ma non si può parlare di olio e sale. Il giorno del digiuno dovresti bere più acqua. Lo scarico può essere effettuato anche con kefir e ricotta. Quindi puoi saturare il corpo con il calcio. Durante il giorno puoi mangiare circa 600 grammi di ricotta al 5% e bere 1 litro di kefir all'1%. Dovrebbe essere 6 volte 100 grammi di prodotto a base di latte fermentato, lavato ogni volta con kefir.