Dieta preferita: un menu approssimativo per 7 giorni

Per la perdita di peso, è meglio usare metodi collaudati. La dieta moderna preferita ha guadagnato una grande popolarità tra molte donne. Ma prima di iniziare a perdere peso con questa dieta, vale la pena studiare attentamente le regole.

L'essenza della dieta

La dieta preferita è una sorta di catena di diete mono e giorni di digiuno. Il punto principale è che devi mangiare determinati cibi e in piccole porzioni entro 7 giorni. Se soddisfi pienamente tutti i requisiti di questa dieta, puoi perdere fino a 10 kg in 7 giorni.

Principi dietetici:

1. Cibo separato. Ogni giorno devi mangiare determinati cibi, ad esempio bere solo zuppe liquide, acqua, kefir, yogurt il lunedì, solo verdura il martedì, solo frutta il mercoledì e così via.
2. Grave restrizione alimentare. Le porzioni dovrebbero essere piccole.
3. Pasti frequenti. Puoi mangiare fino a 5-6 volte al giorno.
4. Riduzione del volume dello stomaco. A causa del fatto che durante questa dieta è necessario mangiare spesso in piccole porzioni, lo stomaco diminuisce di dimensioni e in seguito il corpo si abitua a questa dieta.

Menu 7 giorni

Un tipo specifico di cibo dovrebbe essere consumato durante questo pasto ogni giorno:

• 1, 3 e 6 stanno bevendo giorni.In questi giorni non ti resta che bere. Puoi bere acqua pulita ordinaria e vari succhi di frutta appena spremuti: carote, zucca, barbabietola. Se i succhi sono troppo ricchi e dolci, è meglio diluirli con acqua in rapporto 1: 1. Il liquido è necessario in grandi quantità. L'acqua rimuove le sostanze nocive dal corpo.
• 2 è un giorno vegetale. Solo le verdure dovrebbero essere consumate durante questo periodo. Possono essere consumati in qualsiasi forma: al vapore, bolliti, al forno e crudi.

  Si consiglia di aggiungere una grande quantità di cavolo alla dieta: cavolo bianco, cavolfiore, cavolo rosso. Questo ortaggio ha buone proprietà che ti aiuteranno a bruciare i grassi rapidamente.

  Oltre al cavolo, dovresti mangiare anche altre verdure. Aiuteranno a ricostituire la mancanza di vitamine e minerali nel corpo. Tuttavia, è meglio evitare le verdure ad alto contenuto di amido in quanto sono ad alto contenuto di calorie. Questa verdura contiene patate, mais. In questo giorno puoi cucinare varie insalate, vinaigrette, zuppe di verdure, sformati e stufati. Puoi aggiungere un po 'di burro raffinato, succo di limone o yogurt magro a questi piatti.
• 4 - giornata della frutta.In questo giorno, puoi mangiare vari frutti, tranne banane e uva. Si consiglia di mangiare in piccole porzioni e il più spesso possibile. A causa del fatto che i frutti hanno un gusto eccellente, questo giorno passerà molto rapidamente ed estremamente facilmente. Ananas e pompelmo sono particolarmente efficaci per bruciare i grassi. Se non è possibile acquistare questi particolari frutti, si possono mangiare altri frutti altrettanto utili: mele, arance, pere, kiwi, albicocche, pesche, ciliegie, ciliegie, prugne.
• 5 - giorno delle proteine.Questo periodo include cibi più ricchi e ricchi di proteine. Tuttavia, non pensare che tali alimenti portino ad un aumento di peso. Poiché il corpo impiega più tempo a elaborare le proteine, viene spesa molta più energia su di esse. Nonostante le proprietà nutritive degli alimenti, la perdita di peso continuerà.

  In questo giorno, è consigliabile mangiare carne di pollo senza pelle. La dieta dovrebbe includere anche legumi: piselli, fagioli, lenticchie, albumi d'uovo sodo, frutti di mare, pesce.

  Il cibo deve essere consumato bollito, al vapore, al forno o in umido. Si consiglia di utilizzare meno sale possibile. Per dare un sapore al cibo, puoi condirlo con prezzemolo, aneto e spolverare con succo di limone. Un'altra regola molto importante è che le porzioni dovrebbero essere piccole e che le pause tra i pasti dovrebbero essere di 2-3 ore.
• 7 è un giorno misto.Questa è la fase finale della dieta, che prepara il passaggio a un'ulteriore alimentazione quotidiana. Durante questo periodo, è consigliabile mangiare piatti a base di prodotti diversi. Ad esempio, puoi preparare insalate di frutta o verdura o preparare pasti proteici, cucinare pollo e cuocere verdure. Anche il brodo o la zuppa di pollo o di tacchino sono un'ottima opzione per il pranzo. Si consiglia di consumare quanti più liquidi possibile quel giorno.

Menu di esempio per 7 giorni

Lunedi

• A colazione dovresti bere 1 bicchiere di tè verde;
• Puoi mangiare il brodo di pollo con le erbe, preferibilmente senza sale, con un piatto.
• Per uno spuntino pomeridiano, devi bere 1 bicchiere di kefir;
• Si consiglia di bere un bicchiere di latte la sera.

martedì

• Al mattino puoi mangiare un'insalata di pomodori e cetrioli con yogurt e lavarla con una tisana senza zucchero semolato.
• Dovresti fare uno spuntino con un'insalata di verdure di carote e barbabietole con succo di limone;
• Per pranzo devi mangiare zuppa di verdure;
• Puoi cenare con uno stufato di verdure.

mercoledì

• Al mattino è meglio bere una tazza di tisana;
• A pranzo, mangia 1 ciotola di zuppa di pollo o brodo;
• La sera un bicchiere di latte.

giovedi

• Per colazione, puoi bere una tazza di tè non dolce e mangiare 1 arancia;
• È meglio mangiare su una macedonia di frutta con yogurt magro.
• Per uno spuntino pomeridiano, un bicchiere di succo naturale e una mela;
• 2 mele cotte per cena.

Venerdì

• Un paio di uova sode per colazione;
• Miglior spuntino con gamberi cotti;
• Per pranzo devi mangiare zuppa di pollo o brodo, un piccolo pezzo di carne di pollo;
• La sera si consiglia di mangiare il merluzzo al forno con verdure ed erbe aromatiche.

Sabato

• Al mattino dovresti bere un bicchiere di tè verde senza zucchero;
• Un bicchiere di kefir magro per pranzo;
• Per pranzo, puoi mangiare 1 piatto di brodo di pollo o bere un bicchiere di succo di verdura.
• La sera una tazza di latte.

Domenica

• Al mattino dovresti mangiare una piccola ciotola di porridge di latte;
• Puoi fare uno spuntino di pollo bollito;
• È meglio avere un piatto di zuppa di pollo o verdura.
• Per cena, devi mangiare pesce al forno o bollito.

Opzione rigorosa

Questa opzione dietetica è più restrittiva in quanto il menu è molto limitato. Questo alimento è adatto principalmente a pazienti con buona forza di volontà.

Quindi, dovresti considerare in dettaglio il menu della versione difficile della dieta preferita:

1. I primi due giorni sono considerati kefir.Durante questo periodo, dovresti usare kefir a basso contenuto di grassi. A causa del fatto che nient'altro può essere consumato tranne il kefir, questa bevanda può essere consumata in grandi quantità.
2. Il terzo giorno è fruttato.Si consiglia di consumare mele, pompelmi o arance. È molto importante scegliere un solo frutto.
3. Il quarto, il quinto e il sesto giorno sono il pollo.Durante questo periodo, è consentito mangiare solo carne di pollo senza pelle.
4. Il settimo giorno è alcolizzato.In questo giorno, è meglio bere una piccola quantità di vino rosso secco con formaggio a pasta dura. Si possono mangiare fino a 30 grammi di formaggio per circa 150 grammi di vino.

raccomandazioni

• Se c'è una tendenza alla stitichezza, è necessario bere un lassativo la sera prima del primo giorno.Tutti i residui nell'intestino vengono rilasciati il primo giorno di consumo. Per questo motivo, il corpo assorbe bene tutte le vitamine in una giornata di frutta e verdura. Se ciò non viene fatto, le sostanze nocive avveleneranno il corpo, causeranno mal di testa e si sentiranno a disagio.
• Un'altra dieta corretta dovrebbe essere seguita dopo la fine della dieta.Altrimenti il peso potrebbe tornare e l'intera dieta andrà in malora.
• I giorni di bevute dovrebbero includere una varietà di bevande.Puoi mangiare bevendo zuppe o brodi, bere composte, succhi, kefir, yogurt, gelatine e bevande a base di latte. È molto importante controllare il contenuto di zucchero nei succhi e nelle composte. Se sono molto saturi, devono essere diluiti con acqua pulita.
• Presta attenzione a questo durante la tua giornata di bevuteMangia brodi a base di carne di pollo.
• Nella Giornata delle verdure, le verdure possono essere bollite, bollite e cotte con formaggio.È inoltre consentito aggiungere un filo d'olio durante la cottura.
• Frutta come uva e banane non sono consentite durante la giornata della frutta.Sono ricchi di zucchero. È meglio mangiare le mele. Possono anche essere cotti al forno.

Abbandona la dieta

Affinché il peso perso non torni dopo la dieta, dovresti mantenerlo correttamente. Pertanto, è necessario seguire le seguenti regole di uscita:

• Dopo la fine della dieta, non dovresti mangiare immediatamente cibi ipercalorici in grandi quantità. Tutto dovrebbe essere graduale.
• L'ottavo giorno dovresti mangiare cibi leggeri. A colazione si può avere qualche uovo sodo, a pranzo è meglio cucinare una zuppa leggera con verdure o pollo, e si può cenare con un'insalata di frutta o verdura.
• Dovresti anche seguire una dieta ipocalorica per il prossimo mese. Ciò contribuirà a consolidare il risultato ea smettere di guadagnare chili in più.

Controindicazioni

• Durante la gravidanza e l'allattamento al seno;
• Se soffre di malattie renali;
• Tutti i tipi di malattie del tratto gastrointestinale;
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• Malattia del fegato;
• Disturbi metabolici.

Recensioni reali

Poiché la dieta preferita ha controindicazioni, molti medici ne parlano in modo diverso.

dottori

"La tua dieta preferita molto probabilmente sarà quella di scaricare il tuo corpo in sette giorni. Questo è davvero un ottimo modo per purificarsi da rifiuti e tossine. La cosa più importante è mangiare secondo il menu dietetico. Un certo tipo di cibo dovrebbe essere mangiato ogni giorno. Si consiglia vivamente di non discostarsi dalle regole. Vale anche la pena prestare attenzione all'uscita: è necessario uscire correttamente, nel periodo successivo è consigliabile mangiare cibi sani e ipocalorici. Ovviamente, non dovresti abusare di questo metodo per perdere peso. Poiché il cibo è molto scarso, è consigliabile non seguire questa dieta più di cinque volte all'anno. È molto importante consultare un medico, poiché questo metodo per perdere peso ha una serie di controindicazioni. "

Nutrizionista

"Raccomando questo metodo di perdita di peso a molti dei miei pazienti. Penso che questa sia un'ottima opzione per lo scarico del corpo. Durante questa perdita di peso, puoi eliminare non solo l'eccesso di peso, ma anche le sostanze nocive. La cosa più importante è fare tutto secondo le regole, mangiare secondo il menu e osservare l'uscita corretta. Ma non dimenticare che questa dieta ha controindicazioni. Ma prima di perdere peso usando questo metodo, dovresti comunque consultare uno specialista. "

Oltre ai medici su questa dieta su Internet, puoi trovare recensioni di persone che usano questo metodo per perdere peso.

perdere peso

"Con questo metodo ho perso 7 chili in una settimana. Penso che sia un ottimo risultato. Il mio corpo si è ripreso, il grasso in eccesso è sparito. Molti amici hanno notato che il mio aspetto è cambiato molto. Era difficile attenersi alla dieta, soprattutto nei giorni in cui si beveva. Ma ne è valsa la pena! "

"Lavoro in un ufficio, devo passare più tempo seduto. Di conseguenza, ha guadagnato fino a 20 chilogrammi. Ho cercato a lungo un metodo efficace per perdere peso. Una volta su Internet in un forum, la mia amata ha letto di nutrizione. Ci sono state varie recensioni, qualcuno può lanciare fino a 10 chilogrammi, qualcuno 2 chilogrammi. Ma ho deciso di fare un tentativo. Il risultato è di 8 chilogrammi a settimana! "

"Ho cercato a lungo un modo rapido per perdere peso. Ecco un amico che mi ha consigliato di provare questa dieta. All'inizio ero allarmato dal menu, pensando che probabilmente non avrei potuto perdere tanto peso quanto scrivono su vari siti web. Ma ho deciso di sedermi sopra. Di conseguenza, ho perso 9 kg in una settimana. È un buon numero. Sto pensando di riprovare tra due mesi. "

Conclusione

La dieta preferita è un modo molto rapido per perdere peso. Se segui tutte le regole della dieta e la corretta via d'uscita, puoi perdere una discreta quantità di chili in più. Tuttavia, ci sono controindicazioni. Prima di utilizzare questo metodo per perdere peso, dovresti consultare il tuo medico.